5 Langkah Sederhana Mengalahkan Jet Lag
casino

5 Langkah Sederhana Mengalahkan Jet Lag

Apakah Anda seorang globetrotter berpengalaman atau penerbang pertama kali, kemungkinan Anda akan mengalami jet lag di beberapa titik selama perjalanan Anda. Jet lag terjadi ketika ritme sirkadian (jam tubuh) Anda rusak. Tubuh Anda mengira berada di zona waktu yang berbeda, padahal secara fisik berada di tempat lain, sehingga menjadi bingung, gelisah, dan sedikit konyol. Meskipun tidak ada obat cepat atau pil ajaib untuk sepenuhnya menghindari jet lag, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk membantu meminimalkan efeknya. Baca terus untuk mengetahui 5 cara teratas kami untuk mengalahkan jet lag.

Dapatkan dengan waktu

Pada jam (atau hari jika Anda ingin lebih siap) menjelang penerbangan, sesuaikan jam tangan Anda dengan waktu lokal tujuan akhir Anda dan sesuaikan rutinitas Anda. Meskipun mungkin terasa aneh untuk sarapan untuk makan malam atau tidur sebelum Anda lelah, otak Anda akan mulai menyadari bahwa inilah waktunya untuk menyesuaikan diri dengan siklus yang berbeda. Ini tidak hanya akan membantu merangsang tidur, tetapi juga akan memastikan Anda tiba di tempat tujuan dengan perasaan segar dan siap untuk menjelajah.

Jangan takut gelap

Setelah Anda menyetel jam tangan ke tujuan baru, saatnya untuk mulai menyetel ulang jam tubuh internal Anda. Memblokir cahaya adalah cara yang bagus untuk mengatasi jet lag karena kegelapan membantu meningkatkan kualitas tidur. Saat otak Anda merasakan kegelapan, ia mulai memproduksi melatonin, zat kimia alami yang memulai tidur. Jadi, jika tujuan Anda beberapa jam ke depan, sebaiknya kenakan kacamata hitam sampai Anda siap untuk tidur sebentar, lalu gunakan penutup mata untuk sepenuhnya menghalangi cahaya. Headphone peredam bising juga merupakan pilihan yang bagus serta penyumbat telinga dan bantal yang nyaman untuk tidur tanpa gangguan.

Ciptakan kembali rutinitas waktu malam Anda

Kami mengerti, kursi kecil, teriakan bayi, turbulensi, dan pengumuman yang mengganggu membuat Anda sulit untuk tidur di pesawat, terutama jika Anda terjebak di kursi tengah yang ditakuti dalam pertempuran terus-menerus untuk mendapatkan sandaran tangan. Jika Anda kesulitan untuk tidur di pesawat dan masker mata tidak cukup, cobalah dan buat ulang rutinitas waktu malam Anda sebanyak mungkin. Jika itu berarti mengenakan piyama yang nyaman dan kaus kaki yang lembut, menulis di jurnal Anda atau mengoleskan masker wajah dan skin mist, maka lakukanlah! Anda mungkin mendapatkan beberapa tatapan lucu dari sesama penumpang, tetapi jika itu akan membantu Anda tidur dan mengurangi jet lag lalu siapa yang peduli?!

Tetap terhidrasi & hentikan minuman keras

Meskipun menggoda untuk menikmati minuman keras gratis tanpa batas, alkohol sebenarnya dapat meningkatkan risiko jet lag (dan mabuk parah). Alkohol menjadi lebih kuat di ketinggian dan mengeringkan tubuh lebih cepat. Sementara alkohol dapat menyebabkan tidur lebih cepat, secara signifikan akan mengurangi kualitas tidur dan membuat tubuh lebih gelisah. Jika Anda ingin minum, kami sarankan melakukannya di pagi atau sore hari, dan minumlah air 3 kali lebih banyak daripada alkohol.

Mencari udara segar & sinar matahari

Setelah Anda mendarat di tujuan baru, penting untuk terus menyesuaikan tubuh Anda dengan zona waktu setempat. Kecuali Anda mendarat larut malam dan dapat langsung menuju hotel, kami sarankan untuk menghirup udara segar dan sinar matahari untuk membantu menyesuaikan jam tubuh Anda. Meskipun mungkin tergoda untuk langsung tidur di tempat tidur hotel yang nyaman segera setelah Anda tiba, ada risiko Anda bisa bangun jam 3 pagi dan benar-benar merusak jadwal tidur Anda untuk beberapa hari mendatang. Alih-alih, tujukan untuk menghilangkan rasa lelah dan berjalan-jalan di sekitar lingkungan, melihat pemandangan, dan menikmati lingkungan baru. Udara segar dan cahaya alami ideal untuk menyetel ulang jam tubuh internal Anda dan Anda akan dapat tidur lebih nyenyak begitu malam tiba.

Apakah Anda memiliki tips hebat untuk mengalahkan jet lag? Beri tahu kami di komentar di bawah!

Tentang Penulis

Komentar

Data hk hari ini diatas ialah suatu bagan yang menulis tiap hasil pengeluaran hk malam ini tercepat. Dimana tiap hasil result Totobet HK kita tulis kedalam knowledge hk prize sesuai bersama dengan hari serta bertepatan terhadap result togel hongkong itu. Dengan Mengenakan knowledge hk prize web ini, hingga kamu tidak perlu kebimbangan andaikan https://crosbylodge.net/data-sgp-output-sgp-output-sgp-kumpulan-sgp-togel-sgp-hari-ini/ knowledge live draw togel hongkong. Sebab situs ini selalu online 24 jam, sampai kamu sanggup Mengenakan information hk prize diatas kapanpun anda ingin. Kamu pula dapat memandang hasil keluaran hk serta keluaran sgp pools berasal dari hari, bulan, serta bahkan tahun lebih dahulu di situs ini. Sebab information hk hari ini terencana kami mengadakan supaya bisa merekap seluruh hasil pengeluaran hongkong pools dan Pengeluaran SDY hingga di tahun- tahun lebih dahulu.

Data hk terlengkap telah dari dahulu teruji menjadi https://ayudacc.org/perbelanjaan-hk-togel-hongkong-hadiah-hongkong-totobet-hk/ keberhasilan para togelers memenangkan jackpot togel hongkong online. Perihal ini pastinya udah tidak asing ulang untuk mereka yang udah memahaminya. Telah jadi mengenai biasa, karena knowledge hongkong tetap balik terjalin di dalam durasi khusus. Lalu tidak membingungkan andaikan para bettor menjelaskan berkas nomor https://paitosdy.top/paito-sdy-toto-sdy-cabutan-langsung-sdy-nombor-keluar-sdy-hadiah-sdy/ bersama julukan information hk ahli. Data hk pakar ini pula bisa dipakai membuat beroleh kemenangan di dalam main togel hongkong malam ini